Slimming Smoothies

Slimming Smoothies

Smoothie no es un cóctel común, se diferencia de otras bebidas por una densidad mucho más alta. Debido a su densidad y la presencia de una cantidad significativa de fibra, es capaz de saturar el cuerpo, como resultado de lo cual una persona no siente hambre durante al menos dos horas. Además, el valor energético de la mayoría de estos cócteles únicos es extremadamente bajo. Estas propiedades le permiten usar efectivamente los batidos para perder peso.

Características de cocción

Hay varias opciones para el uso de cócteles gruesos para perder peso. Lo más efectivo, pero difícil de realizar, es una dieta semanal, cuando un cóctel espeso se reemplaza con varias comidas diarias durante 7 días. Otra forma es organizar un día de ayuno para un batido. Sin embargo, el método más fácil y más común es reemplazarlos con la cena o el almuerzo, mientras trata de hacerlo sin comer bocadillos. Pero incluso si no desea seguir una dieta, reemplazando los bollos y pasteles con los que intenta matar el hambre durante el día, los batidos ligeros y saludables beneficiarán a su cuerpo y lo ayudarán a perder peso, aunque no tan rápido como nos gustaría.

Sin embargo, aquellos que planean usar batidos para bajar de peso, no se pierde nada con saber algunas cosas que ayudarán a lograr el objetivo deseado.

  • No todas las recetas de batidos son adecuadas para combatir la obesidad. Los productos como las bananas, el helado, la crema, el azúcar, aumentan significativamente el contenido calórico del cóctel y no contribuyen a la pérdida de peso. Elija opciones de bebidas que no incluyan los productos anteriores.
  • No agregue sal o azúcar al batido. El azúcar aumenta el contenido calórico de la bebida, la sal retiene líquido en el cuerpo. Tanto eso como otro promueven un rápido conjunto de peso, pero no la pérdida de peso. Si la dulzura de la fruta no es suficiente para usted, puede agregar un poco de miel al cóctel. En lugar de sal, use especias y especias que promuevan la quema de grasa.
  • Si definitivamente desea aumentar el contenido de calorías del batido y hacerlo aún más satisfactorio, mientras continúa perdiendo peso, agregue copos de harina de avena o de alforfón.
  • Para una mejor saciedad, no bebas un batido, pero no lo apures con una cucharadita. Entonces la sensación de plenitud llega más rápido. De lo contrario, se traga un cóctel antes de dejar de sentir hambre. En este caso, una parte puede no ser suficiente para usted, como resultado de la meta deseada que logrará muy pronto.
  • Las nueces también pueden hacer un batido más nutritivo y mejorar su sabor. Aumentan el contenido calórico del cóctel, pero son muy útiles. Por lo tanto, pueden incluirse en la dieta, incluso con una dieta para perder peso.
  • Para aumentar la efectividad de un batido para adelgazar, puede agregar quemadores de grasa natural (canela, jengibre) a su bebida.

Hudey en un batido, no olvides que es imposible cambiarlos por completo durante mucho tiempo. Si solo come batidos de más de 7 días, es posible que el cuerpo no resista tal restricción. Después de todo, también necesita proteínas, que el batido no puede reemplazar.

Batidos con melocotón y cuajada

Composición:

  • pulpa de melocotón o albaricoque - 100 g;
  • bayas frescas o congeladas (grosellas, arándanos, frambuesas) - 150 g;
  • kéfir (mejor que 1 por ciento de grasa) - 150 ml;
  • queso cottage bajo en grasa - 30 g.

Método de preparación:

  • Lavar las frutas, pelar. Cortar en trozos grandes y colocar en un tazón de la licuadora.
  • Recoge y lava bayas frescas. Escurrirlos, esparcidos sobre una servilleta. Si utiliza un producto congelado, no necesita preparación previa.
  • Poner las bayas a la fruta. Todos juntos, cortar la licuadora a un estado de puré de papas.
  • Coloque una cucharada grande de requesón en el puré de frutas y bayas, batiendo junto con él.
  • Último pour kéfir. Vuelve a batir.

Gracias a la incorporación de requesón y kéfir, el batido será más satisfactorio. Berry y melocotón le darán un agradable sabor agridulce. Tal batido no solo se satura, sino que también se refresca.

Batidos de manzana y canela

Composición:

  • manzana - 0, 25 kg;
  • yogur bajo en grasa (sin azúcar y relleno) - 150 ml;
  • canela molida - 5 g.

Método de preparación:

  • Lave la manzana, séquela con una servilleta, corte la caja de semillas. Si no se pela, el batido será más satisfactorio y útil, pero su consistencia le parecerá áspera. Por esta razón, la mayoría prefiere pelar la manzana todavía. Si quieres conseguir un batido más suave, pela la fruta.
  • Cortar las manzanas en cubos o rodajas, ponerlas en el recipiente de la licuadora.
  • Espolvorea canela sobre rebanadas de manzana, cúbrelas con yogurt.
  • Encienda la unidad y corte los productos batiéndolos juntos.

Una manzana fresca contiene muchas vitaminas y está disponible en cualquier momento del año. Ayuda a prevenir el beriberi y da una sensación de alegría. El yogur es una fuente de proteínas y calcio, mejora la microflora intestinal y, en consecuencia, ayuda a normalizar la digestión. La canela mejora el metabolismo y ayuda a deshacerse rápidamente de los depósitos de grasa.

Brócoli y batido de eneldo

Composición:

  • brócoli (fresco o congelado) - 150 g;
  • eneldo fresco - 50 g;
  • kéfir desnatado - 150 ml;
  • hierbas secas - al gusto.

Método de preparación:

  • Lave el brócoli y hierva hasta que esté tierno. Por lo general, no se agrega sal a los batidos, pero en este caso se permite que se salpique ligeramente el agua en la que se cocina el repollo. El brócoli terminado se considera cuando permanece ligeramente firme en el interior.
  • Retire inmediatamente el brócoli del agua hirviendo con una cuchara ranurada y colóquelo en un recipiente con agua fría. Esto le permitirá no volverse demasiado suave y mantener un tinte verde brillante.
  • Retire el brócoli enfriado del agua, séquelo y córtelo con una batidora de inmersión.
  • Picar finamente el eneldo con un cuchillo y agregar al puré de verduras.
  • Verter en especias. Son especialmente necesarios si aún así decide cocinar el repollo sin agregar sal. Gracias a ellos, el sabor del cóctel terminado será más agradable y ni siquiera sentirá que no lo ha salado.
  • Verter todo el kéfir y batir con una batidora o la misma licuadora.

Los batidos preparados de acuerdo con esta receta se pueden beber tanto a temperatura ambiente como refrigerados. Esto ayudará a diversificar el menú durante la dieta. Esto es muy importante, ya que los batidos de frutas pueden aburrirse rápidamente. Además, el cuerpo necesita vitaminas y microelementos, que están contenidos no solo en las frutas, sino también en las verduras. Y el brócoli es considerado uno de los vegetales más útiles, ya que tiene una composición de vitaminas y minerales extremadamente rica.

Batidos de melocotón y zanahoria

Composición:

  • pulpa de melocotón - 150 g;
  • jugo de zanahoria - 100 ml;
  • semillas de lino - 5 g.

Método de preparación:

  • Semillas de lino trituradas en polvo con un molinillo.
  • Pelar las zanahorias crudas, rallarlas finamente. Exprime el jugo del puré de zanahoria. Para obtener la cantidad correcta de jugo necesitas 3-4 zanahorias. No debe reemplazar el jugo de zanahoria recién preparado con la tienda, ya que está complementado con azúcar y, a veces, con otros ingredientes poco saludables.
  • Lavar los melocotones, cortar cada uno en 4 partes, eliminando los huesos en paralelo.
  • Picar la carne de durazno en una licuadora o rejilla.
  • Mezclar todos los ingredientes, batiéndolos con una batidora, batidora o un batidor convencional.

Si lo deseas, puedes agregar no solo jugo de zanahoria a un batido, sino también una cucharada de zanahorias ralladas, en cuyo caso será más saludable y más sabroso. El cóctel preparado según esta receta combina los beneficios de las frutas y verduras. Su ventaja es la posibilidad de cocinar sin el uso de electrodomésticos.

Citrus Smoothie

Composición:

  • naranja - 150 g;
  • pomelo - 0, 25 kg;
  • lima - 0, 5 piezas;
  • manzana - 0, 25 kg;
  • polvo de jengibre - una pizca.

Método de preparación:

  • Lavar y pelar la fruta. Cortar las cajas de semillas de las manzanas, eliminar las membranas de los cítricos.
  • Divida las frutas cítricas en rodajas, corte las manzanas en trozos pequeños de formas arbitrarias.
  • Coloque la fruta en el tazón de la licuadora, agregue el jengibre y bátalo todo hasta que quede suave.

Antes de servir, puedes agregar hielo picado y látigo. Un cóctel así quita la sed y refresca. Además, ayuda a mejorar el metabolismo, quema grasas. Además, el contenido calórico de este cóctel es muy bajo.

Batido de chocolate con fresas y nueces

Composición:

  • fresas (frescas o congeladas) - 0, 2 kg;
  • almendras peladas - 30 g;
  • agua - 100 ml;
  • yogur sin azúcar - 100 ml;
  • cacao en polvo - 5 g;
  • miel (opcional) - 5 ml.

Método de preparación:

  • Llene las nueces con agua, déjelas toda la noche
  • Las nueces empapadas se colocan en el recipiente de la licuadora.
  • Ordenar las fresas, quitar los sépalos. Lavar y secar las bayas. Las fresas congeladas no pueden descongelarse, no necesita preparación previa.
  • Coloca las fresas en las nueces. Añadir el cacao en polvo. La miel se debe agregar solo si usa baya congelada, ya que no es tan dulce como fresca.
  • Rellena todo con yogurt y bate hasta que quede suave.

Un batido de este tipo te dará un buen humor y hará que la dieta sea más placentera. Es tan bueno que no es una pena someterlo incluso a la mesa festiva.

Los batidos de verduras, frutas y bayas están bien saturados, mientras que no tienen un alto contenido calórico. Por esta razón, muchas personas usan tales cócteles para bajar de peso. Sin embargo, debe entenderse que una dieta en un batido, como cualquier otra, puede tener contraindicaciones. Por lo tanto, antes de cumplirlo, no se pierda consultar con su médico.

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