Las fechas se utilizan en los alimentos durante muchos cientos de años. Es una de las frutas más antiguas, que hasta el día de hoy es popular y querida en todo el mundo. Básicamente, las fechas en nuestra mesa vienen en forma seca, como frutos secos. Son muy dulces y son un gran sustituto del postre. En este caso, aportan al cuerpo solo un beneficio, por lo que se recomienda comer y con una dieta para perder peso.
¿Cuáles son los beneficios de las fechas
Las fechas contienen muchas sustancias útiles, vitaminas, microelementos. Se conservan bien cuando se secan, por lo que las fechas secas no son menos útiles que las frescas. Si incluye estas valiosas frutas en su dieta, se convertirán en una excelente fuente de energía y ayudarán a compensar la falta de sustancias beneficiosas en el cuerpo. También se pueden usar como un agente profiláctico para una variedad de enfermedades.
Las fechas fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la resistencia del cuerpo a los virus y bacterias, ayudan con la anemia, la hipertensión, la tos, fortalecen el corazón, los riñones y el hígado. El azúcar, que se encuentra en las fechas, es una buena actividad cerebral de alimentación. Con el trabajo mental severo, el estrés, el exceso de trabajo es muy útil comer estas frutas.
Las fechas son útiles para las personas que se debilitan después de una enfermedad, las mujeres embarazadas, los niños, los ancianos. Y para una persona completamente sana, no será absolutamente superflua.
cuántas calorías por cada 100 g de fechas
Fechas, aunque azucaradas, pero no muy altas en calorías. 100 gramos de fechas contienen 275-285 calorías, en una fecha: 23-25 calorías.
Este es un producto de carbohidratos, el contenido de carbohidratos varía en el rango de 45-90%. Los carbohidratos de dátiles están compuestos principalmente por azúcares naturales: fructosa, glucosa, sacarosa, y esta es la fuente de energía más rápida. El contenido de grasa es extremadamente bajo, solo 0, 2-0, 5%.
Contienen sales y minerales tales como cobre, hierro, magnesio, zinc, manganeso, potasio, fósforo, sodio, cobalto, azufre, boro y otros.
En algunos aspectos, las fechas exceden las frutas comunes que son comunes en nuestra mesa: manzanas, naranjas, bananas, porque contienen grandes cantidades de vitaminas A, C, B1, B2, B6, vitamina niacina.
Son ricas en aminoácidos, están compuestas de ácido pantoténico, y contribuye a la absorción normal de carbohidratos, normaliza los niveles de glucosa en sangre.
Las fechas son buenas para los dientes, ya que contienen fluoruro, son la prevención del cáncer debido al alto contenido de selenio. Las fechas en absoluto no contienen colesterol.
