Los batidos de avena son una bebida muy sabrosa y saludable que puedes hacer en casa con alimentos simples y económicos. Además, tomará bastante tiempo, no más de 5 a 7 minutos.
Hay muchas recetas diferentes para hacer batidos, pero, por ejemplo, durante las dietas, el kéfir y el plátano son los más utilizados, lo que le confiere dulzor y, por lo tanto, puede evitar poner azúcar blanco. La bebida es espesa, nutritiva y dulce. Aproximadamente una hora después de su uso, todavía no quieres comer algo.
Ingredientes
- harina de avena - 2 cdas. l.,
- kéfir - 300 gramos,
- plátano maduro - 1 pieza,
- nueces - 10 uds.,
- menta fresca - para decoración.
Cocinar
1. Puedes usar tanto avena pura como una mezcla de copos saludables. Por ejemplo, en esta receta se utiliza harina de avena con la adición de semillas de lino y otros ingredientes útiles. Hay dos opciones para preparar avena para batidos. La primera opción: solo es necesario cortar los copos con un picador para que parezcan harina por su consistencia. Y la segunda opción: verter agua hirviendo sobre las escamas y dejar actuar durante 10 minutos. Poner la avena en el bol.
2. Luego vierta el kéfir en el recipiente picador.
3. El plátano debe estar maduro. Córtalo en varios trozos y añádelo al bol.
4. Pelar las nueces. Incluso puedes freírlos un poco en la sartén sin aceite. En este caso, podrás quitar la cáscara. Agregue nueces a los ingredientes restantes. No puedes usar ninguna nuez, sino cualquier otra. Por ejemplo, almendras, anacardos, bosque.
5. Encienda el helicóptero durante 1-2 minutos para que todos los ingredientes se conviertan en una masa de puré. Gracias a la banana, los batidos serán dulces y sin azúcar.
6. Antes de servir, decorar la bebida con hojas de menta fresca. Sabroso, útil y rápido.
